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歩き方講習

３つのポイント

誰でもできる
登山経験、体力、年齢を問いません
カンタンな動きを真似るだけ
体力トレーニング不要で楽に
今の体力のままで
・登りが楽に
　　全身を使うので足が楽に
・呼吸が楽に
　　ゆったりした動きで心臓・呼吸が楽に
・くだりが楽に
　　身体に優しい動きで膝が楽に
　　転びにくくなり不安な気持ちが楽に
・気持ちが楽に
　　余裕が生まれて気持ちが楽に
少人数制
最大４名で、ひとり一人に丁寧に
（第1回は基本練習のため最大8名）

講習内容（2回セットです）

　講習名：ノブトレ・サテライト
　講習費：2回セットで一万円
　雨天時：屋内で実施

第１回 9:00～15:00 最大８名
基本動作を練習します
（登山ができる靴、服装で）
【机上】
・Q&A（登山なら何でもOK）
・基礎知識の説明
【実技】
・自分に適したドリルを見つける
・階段で登り・くだりの練習
・登山道で実践

■楽に登るためのアドバイス
第２回を受講する前に、実際に登山に出かけて基本動作を復習してください。
少し疲れる程度のルートが効果が実感しやすくおすすめです。

第２回 9:00～15:00 最大４名
ひとり一人にアドバイスします
（登山ができる靴、服装で）
【机上】
・Q&A（登山なら何でもOK）
【実技】
・現在の歩き方を確認
・ドリルの復習
・登山道で一人一人にアドバイス
・登山道の状況別アドバイス

学べること

基礎知識
・膝痛を改善するには
・筋力に頼らずに歩くには
・体重を軽くするには
　（ダイエット以外の方法で）
・足が喜ぶ靴の履き方

基本動作の練習
・眠っていた筋肉の使い方
・身体が軽く感じる登り方
・膝に優しいくだり方

登山道で実践
・楽な姿勢とペース
・登りで小さい段差の見つけ方
・くだりで膝へ痛みの減らし方

考案者　と　講師

考案者

講座の歩き方は、山小屋勤務経験
30年以上・民間山岳救助隊経験の
あるヒュッテ入笠オーナー
山口信吉さんが考案しました。

もっと楽に登山ができるよう、
誰でもできるように工夫されて
います。

山口さんは小屋のある入笠山で
「ノブトレ」として、歩き方を
お伝えしています。
詳細は下記を参照ください。
　＜提携・協力先＞ー
　＜ヒュッテ入笠（ノブトレ）＞

中京地区では安全登山研究所が
「ノブトレ・サテライト」と
して開催しています。

講師

名前：三宅昌浩
経歴：会社員経験を経て
　　　登山用品店員
　　　安全登山研究所代表
登山経験：17年
　　　山岳会の登山学校コーチ
　　　・クライミングコース
　　　・確保技術講習
　　　・雪崩事故を防ぐ講習など
歩きに関して
　なみあし身体研究所
　　　・指導者養成コース
　　　・マスターコース
歩きの改善と経緯について
　下山中の強烈な膝痛から改善せざる
　を得ない状況に追い込まれ、会社員
　時代に培った製造業でのQC手法、
　機械商社での改善提案手法を駆使し
　改善に取り組む。
　その後、山岳会に入り基礎知識、
　安全管理について学び、後進の指導
　に努める。
　これまでの経験を、山岳会以外の
　登山者にも提供し安全性を向上した
　いと考え、「なみあし身体研究所」
　「ノブトレ」との出会いにより、
　安全登山研究所を立ち上げ、現在に
　至る。