１．女性 50代
効果
・下山時の膝の負担が5割軽減った
・１回目の受講後、登りが楽で、山頂で
余裕を感じた
・２回目の受講後、下山で膝の負担が
減った（痛みがゼロではない）
受講後に感じたこと
・普段の生活でも歩き方を意識するよう
になった
・登頂が目的でなく、自分のカラダと
登り方き意識をすると、どんな低山や
里山でも楽しく感じられるようになった
２．男性 60代
効果
・講習後に自分で山には登らなかった
ので効果が確認できなかった
・３回目の講習で登った入笠山で疲労が
軽減した
・４回目の受講で30Kgを背負った時に
軽く感じ、驚いた
・初めての15Kmランニングで、右膝が
痛くなったが、無意識に講習の動作を
しており、痛みが和らいだ
３．女性 50代
講習内容
・実技はとてもわかりやすく、無理なく
取り組める内容だった
・基本動作を繰り返し学べることで、
理解が深まり、身につきやすかった
効果
・復習しながら歩くと、以前より楽に
歩くことができた。
・ポール無しで歩けたことが嬉しく、また
自信にもつながった
・１回目の午後に効果を感じたが、
「一度ではすぐに忘れてしまう」と聞き
動画を繰り返し見たり、ふだんの生活
でも歩き方を意識して過ごすことで、
自然と身についた
受講後に感じたこと
・受講前は、自信がなく余裕がないため、
いつも心身ともに緊張状態だったが、
受講後は、漠然とした不安がなくなった
・以前は、参考になる情報が多すぎ、
自分に合った登山スタイルを見つけら
れなかったが、受講したことで、自分の
好きな登山の楽しみ方が確立していった
・登山がより楽しいものとして感じられ、
これからも山歩きを自分の趣味として
続けたいという気持ちが強まった
４．男性 50代
効果
・頑張って登らなくていいことが分かった
・息を整えるために休むことが無くなった
・毎回、講習の翌日に復習を兼ねて登山を
したが、歩く距離やシチュエーションが
違っても、以前ほど疲れず、休まずに
歩けることを実感した
受講後に感じたこと
・4回目までは、毎回忘れていることも
あったので、繰り返しが大切だと感じた
・半自動的に歩けるため暇に感じ、周りを
見たり感じたりする余裕が増えた
・より楽な気持ちで歩く意識に変わった
５．女性（ブログ）
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